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停止告訴自己負面的東西。如“我這么胖”或“我很愚蠢”的東西，不幫你，期限。他們是壞的故事，你選擇告訴自己，他們不會讓你逍遙法外繼續對自己的工作，這往往是一個令人信服的理由對自己的看法維持負面。相反，選擇不同的，更自我尊重的故事告訴自己負面的聲音時，提高其噪音水平。告訴自己有用的東西，如“我需要對我的功課更難”，“我會花費更多的時間，如果我審查我的管理技巧”或“我可能很短，但我是最快，最敏捷的人獲得晉升此場“。
自己說話，如果你是你的朋友。你給自己說話的方式，你會不會不敢說話朋友？如果是這樣的話，這是極其告訴你大概多少低估了自己，同時給其他人，但自己的利益，毫無疑問。訓斥自己，憤怒的家長可能會痛斥孩子所有的時間（也許這正是你的心態如何查看自己），而是開始談論自己，你會做給朋友，你關心。使用向著自己的客氣話，如“你今天看起來不錯，你的頭發看上去很不錯。” “我已經取得了很大的進步�！� 這些話會幫助你，鼓勵你，讓你治療，看到自己在重視和關懷的方式。
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