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3.2.4

按摩 若肢體皮膚條件許可，可在傷肢抬高位作向心性按摩，促進靜脈回流。

3.2.5

壓力訓練

3.2.5.1 橡膠條或彈力繃帶 自指尖開始纏繞手指至指根部，然后放開。重復進行，每日數次。

3.2.5.2 彈力指套 適用于單個手指腫脹。

3.2.5.3 等張壓力手套 佩戴應注意指蹼部位與手套緊貼，否則指蹼區沒有壓力，將成為水腫液滯留區。

坐位腹部肥法：

腹直肌收縮運動：坐于床上或體操墊上，兩腿伸直，雙手放于大腿上。呼氣，做腹直肌收縮，用力將腹肌盡量向脊柱靠攏；可以微微拱起背部，此時可感到中腹部肌肉緊張收縮

腹斜肌收縮運動：坐于床上或體操墊上，兩腿分開伸直。右手按右膝，上身微向右方彎屈，呼氣，作右腹斜肌收縮，盡量使其向脊柱方向靠攏，此時會感到右腹斜肌收縮緊張。按上法做左腹斜肌收縮

腹部8字形收縮運動：坐于床上或體操墊上，兩腿伸直，雙手分別放于上腹部及腹部。輪流作上腹部及腹部肌肉收縮如8字形收縮

體側前伸運動：坐于床上或體操墊上，兩腿分開伸直。軀干向左前方彎，雙手伸向左足，盡量將手指觸左足尖。再作反方向重復上述動作

轉體側伸運動：坐于床上或體操墊上，兩腿分開伸直。軀干轉向左側，同時雙手平舉，隨著轉體盡量向左后方伸展，再還原。反方向重復上述動作

站立位腹肌鍛煉：

靜站：靠墻站立，頭放正，肩、背、臂部貼近墻壁。挺胸收腹，靜靜站立幾分鐘。在平日亦應注意站立正確姿勢

高抬腿運動：站立位，兩手叉腰。兩足作左、右踏步，要求高抬腿，髖、膝屈曲均達90°。

拍球抬腿運動：站立位，兩臂下垂置身旁。兩下肢左、右交替作高抬腿，左腿上抬時，右手拍左膝蓋，還原。再換右腿，左手拍右膝

抬腿觸膝運動：同前。兩下肢左、右交替作高抬腿，左腿上抬時，右肘觸膝蓋，還原，再換右腿，左肘部觸膝蓋

前踢腿運動：站立位，雙手叉腰。左、右腿交替前踢腿，膝部要伸直，盡量踢高

4.骨質疏松：

⑴準備階段：

按時服用抑制骨吸收物和促進骨形成物

關節活動，例如身體左右旋轉，腳打圈，原地踏步等

大肌群的伸展、拉伸

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