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有人可能覺得跆拳道踢踢打打，對(duì)抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然，正一跆拳道培訓(xùn)通過多年的跆拳道教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)得出：讓青少兒練習(xí)跆拳道好處有很多，青少兒學(xué)習(xí)跆拳道，讓小朋友們?cè)趯W(xué)習(xí)中得到禮儀及精神氣質(zhì)的培養(yǎng)，將跆拳道的精神“禮儀、廉恥、忍讓、克己、百折不屈”貫徹其中。

最近幾年，跆拳道館大熱，中小學(xué)生成了學(xué)習(xí)跆拳道的主角。孩子是否適合學(xué)跆拳道？舞拳弄“道”之間，孩子會(huì)有怎樣的收獲？針對(duì)家長們的困惑，正一跆拳道培訓(xùn)給出如下觀點(diǎn)。

孩子學(xué)習(xí)跆拳道好處多

跆拳道 學(xué)好“修身”

“讓孩子緩解學(xué)習(xí)壓力，豐富業(yè)余生活”，“運(yùn)動(dòng)總是能夠強(qiáng)身健體”，“學(xué)點(diǎn)功夫說不定能自我防衛(wèi)……”在學(xué)習(xí)跆拳道的道場(chǎng)里，記者做了一項(xiàng)“允許孩子學(xué)跆拳道理由”的調(diào)查，同意以上觀點(diǎn)的家長，占被調(diào)查人數(shù)的80%，而孩子學(xué)習(xí)跆拳道“能修身養(yǎng)性”的觀點(diǎn)，僅為不足15%的家長所認(rèn)知。

據(jù)了解，跆拳道同中國武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分。跆拳道強(qiáng)調(diào)“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防，也要同時(shí)提高習(xí)武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習(xí)之前，都要向國旗敬禮，然后向教練敬禮，練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮，然后再進(jìn)行練習(xí)，整個(gè)過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習(xí)者的情感基礎(chǔ)。同時(shí)，跆拳道練習(xí)過程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，自信、堅(jiān)忍的作風(fēng)，都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。

5歲起 學(xué)習(xí)最適宜

學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是5歲。5歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)期，孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習(xí)，進(jìn)步將非常迅速。此外，由于跆拳道耗費(fèi)體力，學(xué)習(xí)期間的飲食強(qiáng)調(diào)高蛋白食物的攝入。蔣一輝教練根據(jù)自身學(xué)習(xí)跆拳道的經(jīng)歷，結(jié)合跆拳道學(xué)習(xí)特點(diǎn)，為青少年學(xué)習(xí)者提供以下食譜：早餐：4個(gè)雞蛋、一杯牛奶或米粥適量；午餐：牛肉或羊肉（可以根據(jù)家庭情況有計(jì)劃地搭配，不一定要天天吃）、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽；晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。

搞突擊 效果一樣好

和一般的課余培訓(xùn)多少有一些區(qū)別，跆拳道在長假里突擊的效果，和平日日積月累的訓(xùn)練效果不相上下。

據(jù)介紹，一般跆拳道道場(chǎng)里的長假學(xué)習(xí)，都采取集訓(xùn)式，這樣的教學(xué)方式將有利于學(xué)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，對(duì)跆拳道從動(dòng)作到精神有個(gè)整體了解，而且由于在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行專業(yè)的培訓(xùn)，學(xué)員的進(jìn)步會(huì)很快。教師也有充裕的時(shí)間，針對(duì)學(xué)生的弱點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，容易出成績。

選班型 20人最合適

跆拳道學(xué)習(xí)，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性很重要，因此，全班學(xué)員的動(dòng)作能夠被老師一一進(jìn)行糾正的20人班型最適合。另外，作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，青少年的跆拳道教練25歲到35歲左右最適合教學(xué)，這個(gè)年齡段的教練，有能力將跆拳道的精神和功力更好地展現(xiàn)給學(xué)員。

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