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無論是游玩還是宅在家里，“十一”長假已經就結束了，想必這幾天大伙們一定玩得過癮、更重要的是吃得痛快。不過，一連大魚大肉吃了這么多天，很多人長假結束后還是感覺精神不振，疲倦煩躁，如果出現這些征兆，那么您的腸胃已經開始拉響警笛了。為此，建議大家這兩天做做腸胃的“清潔”吧。

節日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況，以這樣的身體狀態去進行節后的工作和生活，無疑會對工作和身體造成不利的影響。一定要注意調整好飲食結構，恢復到正常的飲食規律。

清淡食物配粗糧，大魚大肉吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。這兩天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。

最重要的是要強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，多喝好水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對腸胃的危害。推薦和通養和HT1139智能萃取養生機，煮出的開水弱堿性提高，甘醇軟滑，容易被人體吸收。當然和通養和HT1139智能萃取養生機不僅可以煮開水、泡茶或沖泡飲料，還可以通過瞬間沸騰，形成水蒸汽，蒸泡滋補飲片，滋陰養顏、延年益壽。

此外，吃水果也可以平衡消化，節日吃的美食不是煎炸就是甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，引致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜。