難得的國慶黃金周,大家都在實(shí)施各自的休假計(jì)劃:有的人在睡懶覺,把平時的睡眠不足補(bǔ)回來;有的人看電影、刷連續(xù)劇;有的人花上一整天的功夫逛商店,血拼自己和別人的錢包;有的人走親訪友,請客吃飯,聯(lián)絡(luò)感情......不管是休閑、娛樂,還是請客吃飯,都應(yīng)該把健康考慮在內(nèi),不要給健康放長假!
充足睡眠,不宜過長。平時睡得少,利用長假“補(bǔ)覺”是可以的,但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的“三高”患者,尤其不要悶頭大睡。少坐多動,勤曬太陽。長時間玩手機(jī),看電視、玩牌、搓麻等,這些都是屬于“多坐少動”的活動,能量消耗的少,但東西可沒少吃。這種生活方式,一周下來,體重可以輕松增加個3-4公斤。每天也應(yīng)多動動,形式可以多樣化可以讓人心情舒暢,寵辱皆忘。
食物多樣,要適度。放假期間,走親訪友,少不了吃喝,但是要注意飲食均衡。所以節(jié)假日期間也應(yīng)按照食物多樣性的原則,以清淡為主,動物性食物攝入要適量。無酒不成席,親朋好友相聚,酒是少不了喝的。喝酒助興,不宜過量,一次性大量飲酒后,幾天內(nèi)仍可觀察到肝內(nèi)脂肪增加及代謝紊亂。
國慶養(yǎng)生,多補(bǔ)水。燥是秋天的主氣,言下之意,正常秋天的氣候就是以干燥為主,因此,補(bǔ)水,補(bǔ)好水在秋季顯得尤為重要。和通養(yǎng)和HT1139智能萃取養(yǎng)生機(jī)即按即開,只需2秒便可使水沸騰。煮出的開水弱堿性提高,甘醇軟滑,容易被人體吸收。當(dāng)然不僅可以煮開水、泡茶或沖泡飲料,還可以通過瞬間沸騰,形成水蒸汽,蒸泡滋補(bǔ)飲片,滋陰養(yǎng)顏、延年益壽。還可以根據(jù)自身體質(zhì)的寒熱狀態(tài),選擇適當(dāng)?shù)娘嬈巢淖鳛槠綍r保養(yǎng)的代茶飲。現(xiàn)在購買一臺和通養(yǎng)和1139智能萃取養(yǎng)生機(jī),廠家還送一臺1281即開式電開水機(jī)。

總之,節(jié)日氣氛重要,健康也很重要。大吃大喝,暴飲暴食,大快朵頤自然是節(jié)日氣氛酣暢,可是,損害的健康可不是七天就能找補(bǔ)回來的,節(jié)日要過,健康要留,且過且珍惜。