国产三线在线,亚洲久草在线视频,9久re热视频在线精品,久久久xxx

以下內容由上海岳誠廣告有限公司（啞鈴http://www.shgg188.com）提供,如需轉載請注明此處！
兩手各抓啞鈴一邊，放在脖子后，腿彎曲，腳部自然踏在地面，不要壓物固定腳，身體做仰臥起坐，下的時候不要完全躺倒，保持背部輕觸地面即可，這樣可以是腹部肌肉一直處于緊張狀態，坐起得時候起到60度左右即可，不必完全直立到90度或非要用胳膊肘碰膝蓋，因為這樣仰臥起坐的后半程已經不是使用腹部肌肉了，而且過度練習會導致背部肌肉拉傷---背部肌肉在仰臥起坐的過程中是起抗拒肌的作用。
了解更多男士健身器相關信息請關注：
鄭多燕啞鈴http://www.teenloon.net/zdyyai/
電鍍啞鈴,烤漆啞鈴,浸塑啞鈴http://www.teenloon.net/didyali/
鄭多燕彈力繩:http://www.teenloon.net/zhrrydl/
鄭多燕健身球:http://www.teenloon.net/zdyj/