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健身前后吃什么?
健身前后吃什么?
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           這個問題很好~我們先來講一下鍛煉前的飲食:在我去健身大約30~45分鐘之前,我會吃簡單碳水化合物,一般來說就是一杯果汁,或者一個香蕉。這是為了補充足夠糖原,讓我有能量去完成鍛煉計劃。
       
           飲食說完了,講一下健身補劑:我會吃“訓練前配方”。一般來說Pre-workout里都含有咖啡因,或者氮泵,作用就是增強你的注意力,能量,以及充血效果。好了,這些就是我鍛煉前的飲食和補劑。
       
          那么訓練后呢?首先我會喝下我的蛋白粉,這點很重要。更具體的說,我會選擇分離式乳清蛋白粉,一般我會在我最后一組完成之后,用水混合我的蛋白粉。一般來說,在完成鍛煉的30~45分鐘之內喝酒可以,因為在你消耗完糖原,你的身體處于最利于吸收營養的時間段。
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